التقنية

العملات المُشفرة

العمل والوظيفة

بيئة العمل السامة: 10 مؤشرات ونصائح للتغلب عليها بفعاليَّة

هل أنت متخوف من فكرة الذهاب إلى العمل غدًا؟سواء كان ذلك بسبب رئيس سريع الغضب، أو حجم عمل غير معقول، أو زملاء عمل مؤذيين، فإن بيئة العمل السامة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتك النفسية، مما يؤدي إلى:مستويات عالية من التوتر…

كيف يمكن أن تعزز الشهادات الاحترافية الدقيقة راتبك المبدئي بنسبة تصل إلى 15%

في سوق العمل الذي يقدّر فيه أصحاب العمل بشكل متزايد المهارات المتخصصة، برزت الشهادات الاحترافية الدقيقة كمعززات قوية للرواتب. تكشف الأبحاث الجديدة أن 90% من أصحاب العمل يقدمون رواتب ابتدائية أعلى، تصل إلى 15% إضافية، للمرشحين الحاصلين على…

كيف تتغلب على رهبة الوظيفة الأولى: نصائح من مُحترفين

مع اقتراب نهاية عام دراسي آخر، يستعد طلاب الجامعات الحاليون والخريجون الجدد لما هو قادم. وبالنسبة للكثيرين، يشير صيف 2025 إلى بداية فصل مهني جديد في حياتهم. غالبًا ما يرافق هذه المرحلة شعور بالتوتر والقلق، وهو أمر طبيعي تمامًا.سواء كنت…

تأثير التصفح السلبي: 5 طرق لتدمير صحتك النفسية ومسارك المهني

أحد أكثر عوامل تشتيت الانتباه في مكان العمل التي يتم التقليل من شأنها اليوم ليس الإفراط في استخدام Slack أو المديرين السامين، بل التصفح السلبي (Doomscrolling). يقوم المتصفحون السلبيون بالتمرير والقراءة من خلال محتوى محبط أو مزعج…

3 خطوات مُثبتة علميًا لاتخاذ قرارات صائبة وسريعة بدون تردد

لماذا يجد الكثير منا صعوبة في اتخاذ القرارات وما هي الخطوات الثلاث لاتخاذ خيارات جيدة بسرعة؟ اكتشف ... المزيد إجابات هذه الأسئلة والمزيد. في المتوسط​​، يتخذ العقل البشري البالغ ما بين 33000 و 35000 قرارًا إجماليًا كل يوم، وفقًا لـ مصادر…

الإرشاد العكسي: كيف يُرشد الجيل Z خبرات جيل الطفرة في مسيرتهم المهنية

تخيل هذا: يجلس خريج جامعي حديث يبلغ من العمر 22 عامًا لتقديم التوجيه لأحد كبار المديرين التنفيذيين في الشركة. قد يبدو الأمر غير تقليدي، ولكن هذه هي الفكرة بالضبط. يُعرف باسم التوجيه المعكوس، وهو ممارسة متنامية حيث يشارك الموظفون…

الصحة والعافية

8 عادات ذهنية مُجربة لتعزيز صحتك النفسية

تشمل الصحة النفسية سلامتك النفسية والاجتماعية. كما تشمل صحتك العاطفية، والتي تشير إلى قدرتك على تسمية ومعالجة وتنظيم عواطفك. تُعدّ الصحة النفسية السليمة أساس الرفاهية العامة والقدرة على التكيّف مع ضغوط الحياة.قد تلاحظ مناقشات حول…

ارتفاع الكورتيزول: الأعراض، الأسباب، واستراتيجيات للتعامل معه

يمكن أن يزيد الإجهاد وبعض الحالات الصحية من مستويات الكورتيزول. ارتفاع الكورتيزول قد يسبب أعراضًا مثل زيادة الوزن، حب الشباب، والإرهاق. قد يشير الأطباء إلى ارتفاع الكورتيزول بمتلازمة كوشينغ أو فرط كورتيزول الدم (Hypercortisolism).…

مقارنة شاملة بين الستاتينات، النظام الغذائي، والتمارين الرياضية في إدارة الكوليسترول بفعالية

يستطيع الكثير من الأشخاص خفض مستويات الكوليسترول لديهم من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية فقط. ولكن الستاتينات عادة ما تكون أكثر فعالية وقد تكون خيارًا للأشخاص المعرضين لخطر كبير للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. *ملاحظة…

نظرية تأكيد الذات: استراتيجيات للتطبيق الفعَّال مع أمثلة عملية

تُساعدك التوكيدات الإيجابية على تعزيز تقديرك لذاتك وزيادة حماسك. مع الممارسة المنتظمة، يمكنك تحويل تركيزك نحو نقاط قوتك والتكيف مع الظروف الجديدة بسهولة أكبر. *تعتبر التوكيدات الإيجابية أداة قوية لتحسين الصحة النفسية وتعزيز الثقة…

أسرار النوم العميق لكبار السن: دليل لاستعادة الراحة

النوم ضروري بغض النظر عن عمرك. يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون على ما بين 7 و 9 ساعات من النوم كل ليلة، ولكن احتياجات النوم تتغير قليلاً مع التقدم في العمر. يعتبر الحصول على قسط كاف من النوم جزءًا أساسيًا من "النظافة الصحية للنوم" أو…

فقدان الوالدين: 10 استراتيجيات متخصصة للتعامل مع الفقد والحزن العميق

قد تساعدك ممارسات الرعاية الذاتية، واستراتيجيات التأقلم، وتقنيات اليقظة الذهنية على تقبل خسارتك والمشاعر المصاحبة لها. يمكن أن تبدو حتمية الموت غير قابلة للتصديق، خاصة عندما يطال أحد الوالدين، وهو الشخص الذي ربما لم يتزعزع وجوده في…