التقنية

العملات المُشفرة

العمل والوظيفة

بيئة العمل السامة: 10 مؤشرات ونصائح للتغلب عليها بفعاليَّة

هل أنت متخوف من فكرة الذهاب إلى العمل غدًا؟سواء كان ذلك بسبب رئيس سريع الغضب، أو حجم عمل غير معقول، أو زملاء عمل مؤذيين، فإن بيئة العمل السامة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتك النفسية، مما يؤدي إلى:مستويات عالية من التوتر…

كيف يمكن أن تعزز الشهادات الاحترافية الدقيقة راتبك المبدئي بنسبة تصل إلى 15%

في سوق العمل الذي يقدّر فيه أصحاب العمل بشكل متزايد المهارات المتخصصة، برزت الشهادات الاحترافية الدقيقة كمعززات قوية للرواتب. تكشف الأبحاث الجديدة أن 90% من أصحاب العمل يقدمون رواتب ابتدائية أعلى، تصل إلى 15% إضافية، للمرشحين الحاصلين على…

كيف تتغلب على رهبة الوظيفة الأولى: نصائح من مُحترفين

مع اقتراب نهاية عام دراسي آخر، يستعد طلاب الجامعات الحاليون والخريجون الجدد لما هو قادم. وبالنسبة للكثيرين، يشير صيف 2025 إلى بداية فصل مهني جديد في حياتهم. غالبًا ما يرافق هذه المرحلة شعور بالتوتر والقلق، وهو أمر طبيعي تمامًا.سواء كنت…

تأثير التصفح السلبي: 5 طرق لتدمير صحتك النفسية ومسارك المهني

أحد أكثر عوامل تشتيت الانتباه في مكان العمل التي يتم التقليل من شأنها اليوم ليس الإفراط في استخدام Slack أو المديرين السامين، بل التصفح السلبي (Doomscrolling). يقوم المتصفحون السلبيون بالتمرير والقراءة من خلال محتوى محبط أو مزعج…

3 خطوات مُثبتة علميًا لاتخاذ قرارات صائبة وسريعة بدون تردد

لماذا يجد الكثير منا صعوبة في اتخاذ القرارات وما هي الخطوات الثلاث لاتخاذ خيارات جيدة بسرعة؟ اكتشف ... المزيد إجابات هذه الأسئلة والمزيد. في المتوسط​​، يتخذ العقل البشري البالغ ما بين 33000 و 35000 قرارًا إجماليًا كل يوم، وفقًا لـ مصادر…

الإرشاد العكسي: كيف يُرشد الجيل Z خبرات جيل الطفرة في مسيرتهم المهنية

تخيل هذا: يجلس خريج جامعي حديث يبلغ من العمر 22 عامًا لتقديم التوجيه لأحد كبار المديرين التنفيذيين في الشركة. قد يبدو الأمر غير تقليدي، ولكن هذه هي الفكرة بالضبط. يُعرف باسم التوجيه المعكوس، وهو ممارسة متنامية حيث يشارك الموظفون…

الصحة والعافية

دراسة جديدة تكشف: يمكنك ممارسة الرياضة بوقت أقل وتحقيق نتائج أفضل – إليك الطريقة بالتفصيل

بصفتي مدربًا شخصيًا، لا أستمتع بقضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية. مثل الكثيرين، لديّ التزامات عمل والتزامات أخرى يجب الاهتمام بها، مما يعني أنني غالبًا ما أجد نفسي أضغط التمارين في يومي بدلًا من بناء روتين حولها.إذا كنت…

دراسة تكشف: ارتفاع معدلات انقطاع التنفس أثناء النوم مرتبط بتغير المناخ

مع حلول فصل الصيف، قد تلاحظ تأثير ارتفاع درجات الحرارة على جودة نومك، حيث يعاني الكثيرون منا من صعوبة النوم في الأجواء الحارة والرطبة.لكن ارتفاع درجات الحرارة قد يؤثر على نومنا بطرق لا ندركها على الفور. فقد كشفت دراسة حديثة عن وجود صلة…

“Grandmacore” يتصدر قائمة الاتجاهات: كل ما تحتاج معرفته عن أحدث التمارين الذهنية وكيفية…

هل سمعت من قبل عن "Grandmacore"؟ لم أكن قد سمعت به حتى وقت قريب جدًا، عندما وصل شيء إلى صندوق بريدي في العمل لفت انتباهي.أحدث اتجاهات اليقظة الذهنية (Mindfulness) يتضمن ممارسة نشاط ما لمجرد الاسترخاء وتعزيز الصحة العقلية، وأنا أؤيده…

خبير يكشف عن المدة المثالية للقيلولة لتحقيق الانتعاش وتجنب الشعور بالدوار

على الرغم من أنني أنام بسرعة وأحصل على ما لا يقل عن 7 ساعات ونصف من النوم كل ليلة، وأستيقظ (عادةً) وأنا مفعم بالطاقة، إلا أنني ما زلت أستمتع بقيلولة بعد الظهر عندما يسمح جدولي بذلك. تعتبر القيلولة القصيرة استراتيجية فعالة لتحسين الأداء…

تغلبتُ على الإرهاق بالنوم الزائد: تجربتي الشخصية

عادةً ما أحصل على أفضل نوم في عطلة نهاية الأسبوع، ولكن قبل بضعة أسابيع، تركتني ليلة مضطربة متعبًا طوال اليوم التالي.طريقتي المعتادة في التغلب على قلة النوم بسيطة: استيقظ مبكرًا، واستمر في العمل طوال اليوم، واذهب إلى الفراش في الوقت…

تجربتي مع جهاز Speediance Gym Monster 2: المميزات والعيوب

بصفتي شخصًا يوازن بين العمل والأمومة والحفاظ على لياقتي البدنية، أبحث دائمًا عن أي شيء يجعل التمرين أسهل وأكثر كفاءة - والأهم من ذلك - ممتعًا.لقد كنت عداءة تنافسية منذ سن 12 عامًا وأميل إلى إهمال تدريب القوة، ولكن ذلك تغير عندما حصلت…