يعتبر بدء العلاج النفسي خطوة هامة نحو تحسين الصحة النفسية. يمكن أن يسهل الدعم والتوجيه من معالج نفسي مرخص التعامل مع تقلبات الحياة الطبيعية. لكن من السهل الشعور بالخوف من العملية، خاصة مع وجود العديد من المفاهيم الخاطئة المنتشرة حول العلاج النفسي.
قبل جلستك الأولى، نقوم بتحليل أكبر الخرافات الشائعة حول العلاج النفسي للمساعدة في تخفيف أي مخاوف – حتى تتمكن من منح الأولوية لصحتك النفسية دون قلق.
أكبر الخرافات الشائعة عن العلاج النفسي
العلاج النفسي رفاهية باهظة الثمن.
يتراوح متوسط تكلفة جلسة العلاج النفسي الشخصية في الولايات المتحدة بين 100 و250 دولارًا أمريكيًا بدون تأمين. يُعدّ البحث عن معالج نفسي يقدم تسعيرات متدرجة طريقة رائعة لإيجاد خيار يناسب ميزانيتك، ولكنها ليست الطريقة الوحيدة للتوفير!
يُعدّ العلاج النفسي عبر الإنترنت أقل تكلفة بنسبة تصل إلى 50% من الخيارات الشخصية مع منصات مثل BetterHelp. وعلى غرار العلاج النفسي الشخصي، يمكن لخبراء الصحة العقلية المرخصين دمج مجموعة من تقنيات العلاج القائمة على الأدلة لمساعدتك على التفكير في العام الماضي (وإعادة تخيل ما هو قادم). كما أنه أسهل في الوصول إليه، مع توفر المواعيد من راحة منزلك.
العلاج عبر الإنترنت ليس بنفس فعالية العلاج الشخصي.
هل ما زلت تشك في فوائد العلاج عن بُعد؟ تُظهر الأبحاث أن العلاج عبر الإنترنت فعال بنفس فعالية العلاج الشخصي لعلاج الحالات الصحية العقلية الشائعة مع توفير الدعم الفسيولوجي. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون مُحادثة المعالج عبر الإنترنت أسهل للأشخاص الذين بدأوا العلاج للتو – لذا يمكنك البدء بالرسائل النصية أو المحادثات المباشرة والتقدم إلى مكالمات الفيديو عندما تشعر براحة أكبر مع خبيرك المرخص له.
تذكر فقط: من المهم التأكد من اعتماد أي معالج عبر الإنترنت. على سبيل المثال، تقوم منصة BetterHelp بفحص كل أخصائي عن طريق التحقق من ترخيص معالجه وتعليمه وخبرته السريرية. في بعض الحالات، يكمل الخبراء المرخص لهم دراسات الحالة لتقييم مهاراتهم السريرية.
في النهاية، ما تحصل عليه من العلاج هو ما تبذله من جهد – ولن يعيق نوع موعدك المفضل تقدمك.
أفضل منصات العلاج النفسي عبر الإنترنت: BetterHelp
هل العلاج النفسي ارتباط مدى الحياة؟
يُقدّم لك العلاج النفسي الأدوات اللازمة لفهم الماضي، وإدارة الحاضر، والتخطيط للمستقبل. قد يشعر بعض الأشخاص أن لديهم ما يكفي من الأدوات للتعامل مع تحديات الحياة بعد بضعة أشهر من العلاج، بينما قد يرغب آخرون في مراجعة مهاراتهم أو طلب المزيد من الدعم.
في النهاية، لا يوجد عدد “صحيح” لجلسات العلاج النفسي. قد تكتشف أنك تفضّل جلسات قصيرة أثناء الأوقات الصعبة، أو قد تكتشف أن الدعم الأسبوعي ضروري لشعورك بالتوازن. الأهم هو التعاون مع معالجك لتحديد ما يناسبك.
العلاج النفسي لإعادة الماضي فقط.
يتشارك معظمنا نفس الرؤية عن العلاج النفسي: فأنت مستلقٍ على أريكة جلدية غير مريحة تناقش تاريخ عائلتك بشكلٍ كئيب. وبينما سيساعدك العلاج بالتأكيد على فهم كيف أصبحت سلوكياتك الحالية على ما هي عليه، إلا أنه أيضًا أداة مفيدة لخلق المستقبل الذي تريده.
مع بداية عام 2025 رسميًا، أصبحت أمامك صفحة بيضاء لكتابة قصتك. اسمح لجلساتك العلاجية بمساعدتك على دخول فصل جديد بتقنيات واستراتيجيات تسمح لك ببناء أفضل نسخة من نفسك.
يجب عليك الالتزام بنفس المعالج.
تخيل أن العثور على معالج يشبه المواعدة. لن تتطابق دائمًا مع الشخص المناسب على الفور – وقد يستغرق الأمر بضع مواعيد أولية حتى تجد اتصالًا يستحق المتابعة.
يُتيح لك اختيار منصة مرنة مثل BetterHelp البحث عن معالج مرخص دون عناء البحث عن طرق دفع جديدة. والأكثر من ذلك، يمكنك بسهولة فرز 30,000 خيار للعثور على الخيار الذي يلبي احتياجاتك وموقعك وتفضيلاتك.
أفضل منصات العلاج النفسي عبر الإنترنت
لن تشعر بالتغيير الجذري بعد جلسة العلاج الأولى.
لو كان العلاج بهذه البساطة، لحَصَل الجميع على نتائج سريعة! لكن في الحقيقة، العلاج النفسي رحلة تتطلب جهدًا ووقتًا. قد يستغرق الأمر شهورًا أو حتى عامًا لرؤية تأثير العلاج على حياتك. لا تدع ذلك يُحبطك! فكل دقيقة في جلسات العلاج تبني أساسًا متينًا للمستقبل الذي تصبو إليه.
الخلاصة
سواء كنت تواجه انفصالًا، أو ضغوطًا في العمل، أو خلافات عائلية، يمكن أن يكون العلاج النفسي أداة مفيدة للسيطرة على صحتك النفسية. بينما تفكر في بدء العلاج، تذكر هذه المفاهيم الخاطئة الشائعة لضمان دخولك هذه المرحلة التالية من الحياة بحماس – وليس قلقًا.
